哈妮本

流行性感冒好多 怎麼預防感冒咧

天氣陰晴不定、忽冷忽熱，讓人不知如何添加衣物。如何拒絕感冒，也成為大家重視的焦點。以下是平時預防感冒的食療法：


◎食療一



●食材：芭樂、水。



●益處：芭樂皮富含大量的維他命Ｃ，並具有止瀉的作用。



●製作步驟：



（1）先將芭樂洗乾淨，芭樂皮不可削除。



（2）將芭樂切成片或條狀。



（3）將芭樂片放入2000cc的水中，烹煮30分鐘左右。



（4）飲用前，先用濾網過濾水果渣後即可。




◎食療二



●食材：檸檬、鹽巴、溫開水。



●益處：豐富維他命Ｃ。



●製作步驟：



（1）先將檸檬整顆洗乾淨，勿去皮，切成片狀。



（2）將微量鹽巴塗抹在檸檬片上。（吃不完的可放冷凍庫內，保鮮）



（3）5分鐘後，將檸檬鹽片加入溫水中，泡15分鐘後，再飲用。




◎食療三



●食材：蔥白、黑糖、水。



●益處：蔥白富含蘋果酸、磷酸及多種維他命，能興奮神經系統、刺激血液循環、增加食欲。



●製作步驟：



（1）將蔥白洗乾淨後，切成一小段、一小段。



（2）和水一起加熱15分鐘，再加入黑糖。



（3）5分鐘後，將蔥白挑起，即可飲用。




◎食療四



●食材：薑、甘蔗根莖、黑糖、水。



●益處：薑具有驅除風濕及促進血液循環作用。



●製作步驟：



（1）薑及甘蔗根莖洗淨後，勿去皮。



（2）加入水中烹煮30分鐘。



（3）加入少許的黑糖



（4）去除薑及甘蔗根莖後，即可飲用。 （作者為校護）




健康小叮嚀︰勿忘保暖，勤運動



建議民眾在流行性感冒好發的季節時，好好地落實以下建議事項，以免跟上流行喔！



●養成戴口罩、勤洗手等日常生活習慣：避免到人群眾多的地方或醫療院所，因流行性感冒病毒主要是經由飛沬傳染及接觸患者的口鼻分泌物而傳染。



●適度運動，提升自體免疫力：攝取均衡的營養，每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，以提升身體抵抗力。



●注射流行性感冒疫苗：流行性感冒疫苗是每年針對特定的病毒株所製造。因為每年所流行的病毒株不一樣，所以疫苗必須每年接種。



●充足的睡眠：每天最少要有7個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚11時前，上床就寢，在每晚11時到凌晨3時，處於熟睡狀態。



●其他：充足的休息和睡眠、保持室內空氣流通、保持心境開朗、切勿吸菸及避免吸入二手菸。



不過，若有感冒症狀如發燒、劇烈頭痛、久咳不癒、嘔吐、腹瀉等，一定要迅速就醫。


參考資料

網路、永信健康平台、自由時報

很多婦人會化濃妝來掩飾臉部的黑眼圈，浪費金錢又不能根治，高堂中醫林文濱醫師建議要對症下藥，也可按摩眼睛四周的穴道：攢竹穴、陽白穴、太陽穴、四白穴，可避免或減緩惱人的黑眼圈。
常見的黑眼圈分為過敏型和瘀血型，臨床上，有過敏性鼻炎的人，鼻粘膜異常腫大，腫脹的鼻黏膜壓迫眼睛周圍靜脈血管，靜脈受壓迫無法回流而引起眼睛充血浮腫及色素沉澱，產生黑眼圈，鼻病造成的黑眼圈要注意清洗鼻涕，先解決鼻子問題，才可解決黑眼圈。
另一種是瘀血型，眼臉內氣滯血瘀，是形成黑眼圈的主要原因，在血瘀的前提下，黑眼圈的中醫辦證分型可分為肝鬱化火，陰虛火旺，肺胃虛火和氣血兩虛等四型。黑眼圈雖屬局部病變，欲與體內臟腑氣血失調有關，唯有內服中藥調整臟腑功能，促進血液循環，才可對症治療，有效改善黑眼圈。
改善黑眼圈，除了尋求醫療上的協助外，患者應養成規律的生活習慣，避免熬夜、失眠、多運動、忌食冰冷食物，來改善血液循環，才可徹底擺脫熊貓眼的稱號。
黑眼圈是許多人常有的困擾，形成原因有二，一是與個人體質遺傳有關，在眼睛周圍的皮膚，天生黑色素較多，而產生黑眼圈。另外一種黑眼圈，是因眼睛周圍的表皮較薄，使皮下的血管及肌肉組織容易顯現，因此眼圈看起來略呈黑青色，往往在熬夜、勞累、睡眠不足的情況下，使這種黑青色的眼圈更加明顯。要改善黑眼圈，對症下藥是不二法門，不同型態的黑眼圈，解決的方法完全不同。

林來濱醫師指出治療黑眼圈具體的辦證分型治療如下：
一、肝鬱化火型：常合併情志不舒暢，頭目脹痛，胸脅滿悶等症狀，可選用「柴胡疏肝湯」加「血府逐瘀湯」來治療。
二、陰虛火旺型：常合併少眠多夢，頭暈耳鳴，咽乾舌燥等症狀，可選用「知柏地黃丸」加「通竅活血湯」來治療。
三、肺胃虛火型：常合併乾咳少痰，咽燥便秘、口臭、尿黃等症狀，可選用「加味黃連蘇葉湯」加「活血化瘀湯」來治療。
四、氣血兩虛型：常合併臉色蒼白，少氣乏力，食少腹脹等症狀，可選用「香砂六君子湯」或「補中益氣湯」加減來治療。